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TVBS – 2012年12月3日 下午1:14

減肥過度小心變禿頭，台北一名30多歲女性為了瘦身，每天不是餓肚子就是只吃代餐包，5個月內暴瘦35公斤，結果卻發現自己洗頭和梳頭時，頭髮都會一大撮、一大撮地掉，差點變禿頭，醫生提醒減重者很容易因為營養攝取不均，變成休止期掉髮高危險群，3個月內減重超過10公斤，或是1天掉超過150根頭髮，都要特別注意。

頭頂頭髮稀疏，頭皮清楚可見，梳頭、洗髮隨便一抓，就是一大撮掉髮，這名30多歲女性為了減肥，採用激烈手段，每天不是餓肚子，就是只吃代餐包裹腹，3個月減重超過10公斤，5個月內暴瘦35公斤，卻讓她差點變禿頭。

汐止國泰皮膚科主任劉權毅：「做了拉頭髮的測試是陽性，這個意思是說，她進入休止期掉髮，這種休止期掉髮，很常見於營養不良的人或急速減重的人。」

醫生表示減重者常常因為節食，造成營養攝取不均衡，缺乏鋅和鐵，容易導致掉髮和貧血，以掉髮門診來看就有5%的病患，是因為減肥不當，才發生掉髮危機。劉權毅：「比較合適的(減重)，大概是1個月目標在1.5到2公斤，當然要搭配規律的運動和飲食控制。」

醫生提醒3個月內體重減輕超過10公斤，就是休止期掉髮的高危險群，而一天掉髮超過150根，就算大量掉髮，發現掉髮可以補充富含纖和鐵的牡蠣、紅肉、深綠色蔬菜，可別因為減肥反而變成禿頭，得不償失。

方銀漢醫師評論：

　　適度地控制飲食可以健康地減重，但是不當的節食就會產生掉髮、氣色不好、甚至危害到身體的健康，本篇新聞剛好可以作為一個佐證，要減肥不是少吃東西就可以成功的，還要注意熱量的足夠與營養的均衡才行。

　　但是有幾點可想法倒是可以提出來討論：

１．體重下降的速度因人而異，如果搭配飲食控制以及適當的運動，一般的速度是1星期瘦0.5到1公斤，1個月大約是2到4公斤。

２．至於3個月內體重減輕超過10公斤，是否就是休止期掉髮的危險族群呢？這可不一定，還是要以患者原來體重的比例來看較為精準，如果在短期內體重下降超過10%，其影響健康的危險性就提高許多！