柏丹生活診所的部落格

怎麼減重是現代人重要的問題，大家都知道要少吃多動，但是怎麼有人節食節了半天，雖然瘦了一陣子，但是一恢復正常飲食，體重就像吹氣球一樣的一口氣就往上衝，往往比減重前更胖，而讓體重陷入溜溜球一般上上下下，不斷的惡性循環，反而變的越來越重。

而美國科學家現在正在開發一種新的計算卡路里的方法，來對抗美國三分之二民眾有體重過重的問題，傳統的減少卡路里就減輕體重的做法，隨著體重減輕，身體的新陳代謝也會變慢，來因應卡路里減少，而讓減重陷入停滯，所以新的計算模式，就是要依個人的情況，算出每天要減少的卡路里，這是短期的減重計劃，隨著減重時間越久，減少的卡路里就要越多，以應付新陳代謝減低的問題，這部份就是長期減重要算出來的，當然這裡面要加入運動來輔助，可以讓民眾有效減重，同時不會像溜溜球一樣的一下就復胖了。

方醫師評論：

　　　　首先，請大家不要看到本篇新聞的標題就擔心，減重（不論是短期衝刺或是長期抗戰）絕對不是只有少吃東西或是只吃低熱量食物就可以一直瘦下去的，重點還是要能夠攝取到足夠而且適度的營養，這樣才不會造成身體脫水的『減肥假象』，也才不會影響到健康！

　　另外，體重減輕時新陳代謝會變慢的原因之一是肌肉質量也跟著體重一起減少，而肌肉本身是身體維持代謝相當重要的關鍵！所以在減重時除了要讓體脂肪減少之外，也要注意到不能讓身體的肌肉流失太多；而要增加身體的新陳代謝，除了增加運動量之外，仍有其他方法可以幫助，這一部分就請有需要的人再向醫師或是診所的專業人士詢問。