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NOWnews – 2013年9月5日 下午3:36 國際中心／綜合報導

擁有一身令人稱羨的曼妙身材可是女性朋友們一輩子的夢想，若是不小心在前天吃了大餐，想必隔天一定得節食一下保持身材。不過，若想要刻意節食達到減肥效果，那您必須得看看這套「減肥最佳時間表」。

根據環球網報導，研究團隊透過2千名志願者的飲食紀錄發現，每位女性每年平均最少會進行兩次節食計畫，但大多數的人會在周五停止減肥計畫，原因是受不了在飲食上的嚴格控制以及對於減肥感到疲憊。

因此，研究人員表示，根據這項研究發現，需要减肥的人最好從周一或周日開始，因為從周二開始减肥的人，最多只能堅持一周。

更令人擔憂地是，當他們恢復以往的生活習慣後，體重竟然會增加，較難保持減肥後的體重。另外，從周日開始減肥的人，一周不僅可以減去3.6公斤，其中高達8.8成的人還能保持瘦身後的體重。

研究人員說，這是因為制定減肥計畫，往往需要時間思考、準備，因此從周末開始減肥的人，有更多的時間計畫，而在工作一周後迎接美妙的周休二日，讓我們能夠感到真正的休息、獲得放鬆，甚至在假日可以去逛個賣場，為新的減肥菜單採購食物。

不過，專家提醒，所謂的節食是指均衡飲食、少量多餐的方式，並非什麼都不吃反而會造成復胖嚴重的結果，應該注重在吃了什麼食物上，並非食入的多寡判定，除了節食，搭配規律的運動習慣才能健康、有效地地達到窈窕美麗曲線，又不復胖的成果。

柏丹生活診所方銀漢醫師評論：

　　根據多年減重門診地觀察，許多人在平日的飲食很容易控制，因為平日的生活作息正常、活動也少，但是一到了周末假日，聚餐出遊的機會便增加不少，所以大多數人的減肥計畫在周五就會停止下來；相反的，如果在假期裡還可以進行減肥飲食控制的話，減重效果一定會理想許多！！

　　不過另一項值得注意的，報導中提到『當他們恢復以往的生活習慣後，體重竟然會增加，較難保持減肥後的體重。』許多人停止減肥後，體重不容易維持主要原因有兩個原因：第一是用錯了減肥方法，所以之前減掉的不是脂肪，而是水分或肌肉，這樣子當然很容易復胖；第二則是因為又重回到致胖的生活習慣，好不容易減少的脂肪，你又慢慢地把它養了回來，這是很可惜的！！