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TVBS – 2012年7月16日 上午12:20

一天吃7餐還可以狂瘦66公斤！英國30歲地理老師派珀就是這樣，在一年內改頭換面，體重從152公斤減到86公斤，他花了一年時間大量運動，搭配自己設計的一日7餐菜單，成功減下66公斤，做為送給自己的生日大禮，還成為英國瘦身網站的年度風雲人物。

英國男子詹姆斯派珀：「成為瘦身網站2012風雲人物，我太高興了，不敢相信這是真的。」

30歲的英國地理老師派珀，瘦身有成，你一定不相信一年前的他是什麼模樣，152公斤的大個頭，戴著草帽，這真的是同一個人嗎？減重前和減重後比一比，一年內他狂瘦66公斤，減掉半個自己。

詹姆斯派珀：「體重過重對我的人生帶來衝擊，我連搭乘公眾交通工具，都會憂心忡忡，搭公車坐在座位上，心裡猛嘀咕，我佔了不只一個位子，而是一個半。」

15歲開始，派珀只要心情不好就吃東西發洩，當然愈吃，體重愈是一發不可收拾，29歲時他總算下定決心，送給自己的30歲大禮，就是從頭到尾改頭換面。

為了甩肉成功，派珀自己設計減肥菜單，不但沒有少吃，一天還能吃7餐，每餐只吃營養穀物棒、生菜沙拉、水果、起士和巧克力，而且絕不吃外食，當然還得搭配游泳、跑步，長假過後，減重有成的他一出現，學生都嚇了一大跳。詹姆斯派珀：「學生們驚訝得倒抽一口氣，然後一陣熱烈掌聲還有歡呼，從那之後，他們表現非常棒，對我極力支持到底。」

大肚子完全消失，派珀變身帥哥老師，沒想到還成為減重網站風雲人物，成功開創30歲新生。

方銀漢醫師評論：

　　我想大多數想減重的人看到了標題一定都會開心起來，畢竟大家都還是停留在『減肥就是要少吃』的觀念，如果減肥可以1天吃7餐、而且還減了那麼多體重，真是神奇！不過請大家要記得看內文，因為事情的真相不是那麼簡單的，天底下也沒有不用付出就有收穫的事情，以下幫大家歸納幾個重點：

1.      『每餐只吃營養穀物棒、生菜沙拉、水果、起士和巧克力，而且絕不吃外食』

　也就是說，不是樣樣食物都可以吃的，基本上高熱量、高糖分的食物他還是有避免，而巧克力我覺得應該是以黑巧克力為主。

2.      『搭配游泳、跑步』：減肥不只控制飲食，還要搭配運動實行，這樣不僅瘦下來身體不會有鬆垮垮的贅肉，也可以維持基礎代謝率，不易復胖。

3.      『心情不好就吃東西發洩，當然愈吃，體重愈是一發不可收拾』：換句話說，如果可以減少用暴飲暴食當作抒發壓力的方法，體重就會好控制許多！！